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  • 8 COSAS QUE USTED DEBERÍA HACER AL EMPEZAR UN DÍA LABORAL

    8 COSAS QUE USTED DEBERÍA HACER AL EMPEZAR UN DÍA LABORAL

    El tiempo que pasa entre el momento en el que el despertador suena y cuando se llega a la oficina es muy valioso. Las actividades que se hagan como las cosas que pasen, sin duda influencian el ánimo del trabajador y su disposición al trabajo. No tiene la misma actitud una persona a quien se le hizo tarde, no desayunó y se le olvidó en casa algo esencial, como la coca del almuerzo o las gafas, que alguien que tuvo tiempo de meditar, preparar su maleta e incluso poder comer en la esquina el postre que tanto le gusta antes de llegar al trabajo.

    Recuerde que aunque los días puedan considerarse rutinarios, hay muchos que empiezan con el pie izquierdo y llegan con mal humor al trabajo, especialmente los lunes, lo que afecta la calidad de su trabajo e incluso su salud. La forma como se empiece el día puede definir el curso de la jornada laboral, si sigue las siguientes recomendaciones va a tener mejores opciones de empezar bien.

    1. LLEGUE A TIEMPO

    La impuntualidad puede arruinar un día desde el principio,  pues no solo causa mala impresión ante cualquier persona, sino que también puede cambiar los planes de trabajo, ya que hay cosas que necesitan ser realizadas en un momento específico  y no después, por lo tanto la impuntualidad puede acumular las cosas causando dolores de cabeza. “Llegar al trabajo a tiempo, o un poco más temprano, fortalece su mentalidad acerca del día y promueve sentimientos de realización” dice Lynn Taylor, autor del libro ‘Domine a su terrible tirano de oficina’, en la revista Forbes.

    2. TÓMESE CINCO MINUTOS

    Respire profundamente, tenga cinco minutos de inactividad para relajarse antes de ir al trabajo. Es una buena forma de ponerse a tono con el día, no se apresure ni se deje contagiar por el estrés de otros.  “El reto es tomar un momento para usted antes de sumergir su cabeza en el día laboral”, afirma Michael Woodward, psicólogo autor de ‘El USTED plan’.  Le recomendamos tomarse otros cinco minutos durante un momento distinto de la jornada para respirar, la clave es entender que necesita tiempo dedicado exclusivamente a usted y que esto lo puede impulsar a continuar con sus retos.

    3. COMIENCE EL DÍA DESDE CERO

    Lo ideal es que comience el día en limpio, sin deudas del día anterior, que no lo fastidie ese correo que se le olvidó enviar o esa llamada que debió hacer el día anterior. Intente que las cosas estén listas para que solo se concentre en el trabajo diario y en proyectos a mediano o largo plazo. Aunque todos los días pueden tener diferente carga laboral, nunca es bueno acumular trabajo ni dejar para mañana lo que se puede hacer hoy.

    4. ORGANICE SU DÍA

    Las primeras horas del día es el mejor momento para concentrarse y trabajar en las prioridades. Pues se dispone de más energía para trabajar en cosas compleja,s que pueden requerir más tiempo y que no le gustaría hacer en la tarde mientras está bajo presión.  Michael Kerr,  coach de negocios autor del portal Humor at Work, dedicado a trabajar temas laborales, considera que las personas se distraen en las mañanas con actividades poco importantes como revisar correos o redes sociales mientras hay cosas importantes esperando ser desarrolladas.

    5. HIDRÁTESE

    Al despertarse su cuerpo está más deshidratado que en el momento en que se fue a dormir, por eso es muy importante que lo primero que haga sea tomar un vaso de agua. En el libro  ‘Dieta ecológica para el cuerpo’, de la nutricionista Donna Gates, la autora sugiere que beber agua durante la mañana ayuda a librar su cuerpo de toxinas,  lo hace sentir menos hambriento y evita dolores de cabeza durante el día.

    6. HAGA EJERCICIO AL MENOS ENTRE 20 Y 45 MINUTOS

    Los beneficios de practicar alguna actividad física no solo influyen en la salud, también pueden  ayudar a sobrellevar la vida laboral. Unas cuantas flexiones de pecho, barras en la mañana, o incluso correr en el parque, funcionan para mejorar la calidad de su día, pues al hacerlo su cuerpo libera dopamina, la cual incrementa su confianza y lo hace más productivo.

    7. REALICE ALGÚN ACTO DE GRATITUD

    De acuerdo con el portal Life Hack, ayudar a las personas ayuda a que nos sintamos bien. Por eso si usted quiere que su vida mejore,  ayude a alguien aleatoriamente al comienzo del día, por ejemplo puede darle unos pesos a alguien que lo necesite, o darle un cumplido a alguien en su oficina. También puede ofrecerle a alguien un favor sin pedir nada a cambio, estas acciones de seguro lo harán comenzar con buen humor el día.

    8. PROGRAME LAS COSAS IMPORTANTES

    A pesar de que no es recomendable iniciar el día revisando el emails ni mensajes, sí es importante que los correos electrónicos se envíen al principio, esto con el fin de que los destinatarios tengan más tiempo para leerlos y contestarlos. “No hay nada más frustrante que intentar completar algo y no tener respuestas de quienes le pueden ayudar debido a que ellos están ocupados” dice Taylor en el portal de Forbes. En el caso de las llamadas busque un momento adecuado para hacerlas, es decir cuando haya más chance de que le contesten y lo atiendan.

  • ¿Cuál es la obligación de las ARL’s respecto a los trabajadores en alturas?

    ¿Cuál es la obligación de las ARL’s respecto a los trabajadores en alturas?

    Las Administradoras de Riesgos Laborales (ARL) son aseguradoras que cubren riesgos de tipo laboral, una de sus funciones es brindar asesoramiento en la ejecución de los programas de prevención que se realizarán en la empresa.

    Recuerde que la ARL es contratada por la empresa y todo empleado debe tenerla; en el caso de los trabajadores independientes, deben pagarlo de manera autónoma.

    Teniendo en cuenta lo anterior, la Resolución 1409 de 2012 en el artículo 5 establece que:

    Las administradoras de riesgos laborales, que tengan afiliadas empresas en las que exista el riesgo de caída por trabajo en alturas, dentro de las obligaciones que le confiere los artículos 56, 59 y 80 del Decreto 1295 de 1994 y demás normas, deben:

    a) Realizar actividades de prevención, asesoría y evaluación de riesgos de trabajo en alturas de acuerdo a este reglamento.

    b) Ejercer la vigilancia y control en la prevención de los riesgos de trabajo en alturas conforme a lo establecido en la presente resolución.

    c) Asesorar a los empleadores, sin ningún costo y sin influir en la compra, sobre la selección y utilización de los elementos de protección personal para trabajo en alturas.d) Elaborar, publicar y divulgar Guías Técnicas estandarizadas por actividades económicas para la aplicación de la presente resolución, lo cual podrán hacerlo por administradora o en unión con varias administradoras de riesgos.

  • PREOCÚPESE POR SU SALUD OCUPACIONAL

    PREOCÚPESE POR SU SALUD OCUPACIONAL

    A pesar de algunos avances, no todo es color de rosa para los empleados, afirmaron expertos reunidos en el seminario internacional sobre el tema, liderado por el ministerio de Salud de Colombia, con representación de la Organización Panamericana de la Salud (OPS) y más de 15 países de todo el mundo.

    En los últimos 10-15 años se ha observado un deterioro de la salud de los trabajadores. Y esto tiene varias explicaciones.

    Los cambios bruscos a nivel de la economía mundial, los procesos de ajustes estructurales, el desfase entre la movilización del capital y la movilización de la población trabajadora, son algunos de ellos , según la doctora Luz Maritza Tennasee, asesora regional en salud de los trabajadores, de la división Salud y Ambiente de la Organización Panamericana de la Salud (OPS), en Washington.

    El trabajador para poder adaptarse sufre ciertas consecuencias. Primero que todo está el estrés. También hay problemas derivados de algunas de las nuevas tecnologías.

    La mecanización, aunque en algunos casos evita que los trabajadores transporten grandes pesos que les hacen daño, en otros les obligan a actividades muy repetitivas y monótonas, durante horas. Por ejemplo, quienes se encargan de colocarle la tapa a los envases, aunque parece tan simple, sufren hoy del llamado síndrome de túnel carpiano, una lesión que se produce por repetición ya que los músculos se resienten , dice Tennasee.

    Así, si usted desarrolla algunas labores muy repetitivas, es bueno que consulte con sus jefes o con los encargados de los programas de salud ocupacional para evaluar qué tanto daño puede causarle esa actividad, para diseñar mecanismos de prevención o para iniciar un tratamiento si ya hay algún problema.

    Colombia no escapa a estos problemas, aunque a decir de los expertos, es líder en materia de salud ocupacional.

    Hay problemas, especialmente en el campo en donde aún se labora en condiciones desfavorables , dijo el doctor Luis Angel Hernández, subdirector de Salud Ocupacional del Ministerio de Salud en Colombia.

    Otro sector que preocupa no solo en Colombia sino en el mundo, es el de los niños trabajadores en condiciones francamente desfavorables y de explotación extrema .

    Alrededor de estos dos sectores se diseñan campañas y programas. La idea es que, por ejemplo, los niños no tengan que trabajar en ninguna actividad sino que se dediquen a labores propias y dignas de su edad.

    Y en el campo, la tarea es más compleja. Se trata de educar tanto a los trabajadores como a los dueños de las tierras sobre la importancia de la salud.

    Para citar un caso, si usted trabaja a campo abierto, no debe exponerse horas enteras al sol sin ninguna protección porque podría sufrir de cáncer de piel. Tampoco debe laborar jornadas extenuantes y hasta el cansancio o agotamiento, ni aguantar hambre o sed.

    Compromiso de todos En general, la salud de los trabajadores no depende solo de sus jefes, dicen los expertos. La doctora Tennasee, experta mundial en el tema, hizo una invitación a todos los países, a la población en general, a los trabajadores, a los empleadores, a los gremios, a los sindicatos, a las asociaciones científicas, a los políticos y a quienes tienen poder de decisión, así como a los medios de comunicación, para que se unan en torno a la salud ocupacional de la gente ya que muchos de estos problemas son invisibles hoy en día.

    Nadie debe exponer su salud y su vida, debido al trabajo, es un principio humano fundamental , dice la experta quien recordó que hoy existe un gran conocimiento sobre cómo trabajar en forma ergonómica, falta es aplicarlo en forma efectiva.

    Falta también que los empleadores conozcan las ventajas que tienen los programas preventivos de salud en sus empresas y no tener que asumir los costos de las incapacidades laborales.

    Y que todos asuman con responsabilidad los riesgos que enfrentan y cómo evitarlos, lo cual es fundamental si se tiene en cuenta que muchas enfermedades profesionales son crónicas, irreversibles cuando no mortales, y se descubren solo después de muchos años de trabajo cuando ya la calidad de vida se ha deteriorado.

    Hay que tener en cuenta que un trabajador saludable y productivo hace que un país produzca , dice la doctora Julieta Rodríguez de Villamil, subidrectora de acciones prioritarias en salud, del Ministerio de Salud.

    Conozca las normas Aunque existen normas que regulan la salud ocupacional, cada persona tiene mucho de responsabilidad en este campo. Siga estos consejos:

    1. No fume ni coma en el sitio de trabajo.

    2. Use ropa de trabajo limpia y buena.

    3. Evite jornadas extenuantes y sin un debido descanso.

    4. Solicite un espacio adecuado para trabajar.

    5. Si trabaja en sitios ruidosos proteja sus oídos. Si peligran sus ojos (fundición, por ejemplo), también protéjalos. Use casco si trabaja en minas o canteras o en sitios en donde se exponga a golpes fuertes en su cabeza.

    6. Aunque muchos problemas de salud relacionados con el trabajo solo se manifiestan después de años de labores, es bueno que usted esté atento a cualquier señal que indique algo raro. Si ya no oye como antes, si le molestan mucho sus ojos…

    7. No opere máquinas que no sepa manejar.

    8. Pida una completa inducción sobre su trabajo y sobre la empresa en donde labora.

    9. Solicite sus elementos de protección.

    10. Participe en las campañas que debe organizar su empresa sobre salud ocupacional, visual, auditiva, entre otras.

    11. Si tiene alguna queja hágala saber en su empresa, al comité paritario de salud ocupacional que, según la Ley, toda entidad laboral debe tener.

    Estos comités están conformados por trabajadores y representantes de los empleadores. Si la empresa tiene menos de diez trabajadores debe tener un vigía en salud ocupacional.

    12. Recuerde que hay sanciones para quienes no cumplan con estas normas. También para los trabajadores que por negligencia no utilicen sus implementos de protección y no cumplan con las normas de salud ocupacional.